阜阳论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 2161|回复: 0

[健身秘笈] 练工间操消除办公臀

[复制链接]
发表于 2014-2-8 09:32:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  近日,英国《每日邮报》将“臀肥腿壮”的身形命名为“办公臀”。“办公臀”是由什么原因引起的,如何来缓解和消除“办公臀”呢?记者采访了东南大学附属中大医院的多位专家。
  现在的办公族在电脑前一坐就是一整天,只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着,又缺乏锻炼,脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上,慢慢地肚子上一圈赘肉,屁股大了一号,腿也跟肿了似的。东南大学附属中大医院内分泌科金晖副主任医师指出,经常久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,“办公臀”不仅影响美观,日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病,是一种潜在风险。该院中医骨伤科主任屈留新还表示,“办公臀”的出现主要是久坐和不锻炼引起的,脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。
  金晖副主任医师说,除了在日常生活中不要过多摄入奶茶、糕点、糖果这些高糖、高脂肪的食物,还要多挤出点时间运动,比如上下班坐车提前一两站下车走走路。
  专家还特别推荐办公族一套简单的办公操抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90°后放下,两腿交替进行,每次做60-100下。整个做下来也就三五分钟,不需要借助任何器材,简单易行。
  专家指出,这个动作虽然简单,但具有一定强度,几分钟下来就会感觉身体有点出汗,每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。这个动作也是考核体质的重要方法,身体状况越好,单足站立的时间越久,平衡性也越好。对于一些练瑜伽的办公族,屈主任说,瑜伽要注意最好空腹练习,饭后一小时练习或者练完后一小时再吃饭也可以。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阜阳论坛  

GMT+8, 2017-8-21 10:19 , Processed in 0.030212 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表